aida64 Adobe Sony Vegas PRO TOTAL UNINSTALL dr.Web JetAudio tuneup utilities 2012
 |
|||||
Идеальные мышцы рук (2007) |
|||||
книги / |
  |
| 5/3 | ||
"Идеальные мышцы рук" - Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины - красивым и сильным мышцам рук. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
3-е издание.
Содержание:
Введение
Часть первая. НА СТАРТЕ
Глава 1. План создания идеальных мышц рук
Глава 2. Необходимая информация
Часть вторая. ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ
Глава 3. Основы аэробики
Глава 4. Немного физиологии
Глава 5. Упражнения на гибкость
Глава 6. Основные принципы выполнения упражнений
Глава 7. Техника выполнения упражнений
Часть третья. ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
Глава 8. Предварительные замечания
Глава 9. Создание основы
Глава 10. Развитие успеха
Глава 11. Достижение результатов
Часть четвертая. ПОСЛЕ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ
Глава 12. Сохранение и развитие результатов
Глава 13. Комплекс упражнений для дальнейшего развития мускулатуры рук
Глава 14. Долговременный план тренировок
Название: Идеальные мышцы рук
Автор: Курт Брунгардт
Год: 2007
Кол-во страниц: 190
Формат книги: PDF
Качество: отличное
Размер файла: 5.59 MB
-
Скачать с free-share.ru
(free-share.ru) переходов: 289Скачать с depositfiles.com
(depositfiles.com) переходов: 855
30.08.10 - 01:32 (добавлено 29.08.10 - 11:46)
| Pantera |
|
573
| | просмотры (3372/40/uniq 2708) - 37 - 0| |
 |
скачать download http | ftp |
 |
проверено пользователем 100% качается |
скоро можно будет скачать с торрента (torrent) трекера
искать публикации по теме Идеальные мышцы рук (2007)
реклама
|
C каких это пор гипертрофированные куски мяса стали называться "идеальными". "Идельно", это - ни добавить, ни отнять. А тут же - явный перебор. |
Kosmos.Vokrug
оценил на 3
,
30.08.10 00:27
|
таким куском мяса по роже пару раз и поменяется мнение об идеале)) |
SECTATOR
оценил на 3
,
30.08.10 05:10
|
Я хренею как меняеться представление о мужской красоте со временем. Какие же они гипертрофированные??? Они нормальные!!! У вас серьезные проблемы юноша, если вы считаете что мощные руки это не красиво. Во времена моего отрочества иметь бицепс меньше 40 см считалось стремным . И те у кого руки были худые и не развитые летом ходили в рубашках с длинным рукавом потому-что стеснялись. А я ща выхожу на улицу......и грусно мне становиться.....вы еще губы красить начните:))))) |
андрюха
оценил на 3
,
30.08.10 09:10
|
Как правило коменты что большие руки это не красиво, оставляют люди у которых нет силы воли что бы пойти в зал. Мужчина в перую очередь должен быть сильным. |
Danger
оценил на 3
,
30.08.10 09:20
|
Андрюха, ты прав. Раньше после школы мы в спортзал бежали , теперь же после школы бегут в подворотню пиво пить. Куда ни глянь- молодёжь одни дистрофики. |
Chaky
оценил на 5
,
30.08.10 09:23
|
какчаю железо уже 2й год.. рука 41. талия 78. грудь 115.. бедро 64.. олдскул рулит.. первые 3 месяца Фбт, потом базовый тренинг (без сплитов, дропсетов и специализаций).. хочешь прогрессировать в силе, перестань жрать фастфуд, майонез, сладости и пить газировку. диета это 90% от результата. |
freed3d
оценил на 3
,
30.08.10 10:30
|
"Как правило коменты что большие руки это не красиво, оставляют люди у которых нет силы воли что бы пойти в зал. Мужчина в перую очередь должен быть сильным." Для того что бы быть сильным не обязательно обкалыватся химией и наращивать лишние 20кг мяса на обоих руках. |
snow1eopard
оценил на 5
,
30.08.10 11:47
|
Ребята, турник и гантели в помощь вам!))) |
Некит
оценил на 5
,
30.08.10 11:58
|
Андрюха! я из того же теста и времени...мне 46 и рука 46 см и голый выгляжу куда привлекательней чем одетый...за молодёжь обидно конечно...а мясом своим не бью по рожам (боюсь искалечить)..предпочитаю стрелять(благо закон позволяет при необходимости),сам получал пилюли резиновые не раз от толпы юнцов(мышцы работают как броня только синяки)..качну гляну может чего нового найду |
Андрей
оценил на 3
,
30.08.10 13:44
|
Я бы посоветовал людям, желающим хорошо накачаться,прочитать книгу Стюарта МакРоберта "Думай!", "Думай!2", а уж потом при желании специализироваться на бицепсах или груди прочитать "Руки титана" или "Жим 180" соответственно. |
Mr_SNV
оценил на 1
,
30.08.10 15:40
|
|
А тут никто и не говорит что надо обкалываться химией.... Что-бы сделать руку в 45 см химия не нужна. Так что не впадайте в крайности. snow1leopard - вы знаете способ как стать сильным не наращивая килограммы мяса ??? Поделитесь с нами этим секретом , лично мне очень любопытно :)))) Вот к примеру мне нравиться этим заниматься потому-что я себя чувствую отлично , когда позанимаюсь ..... |
андрюха
оценил на 3
,
30.08.10 17:18
|
"Мужчина в перую очередь должен быть сильным." )) В первую очередь мужчина должен быть мудрым, но вам, юноша, этого уже не понять. Лишние килограммы сырого мяса никому ещё ума не добавили и время, проведённое в качалке, вовсе не расширило ваш кругозор, как вы могли бы подумать. |
A`Tuin
оценил на 3
,
30.08.10 17:43
|
Лучше напишите у кого какой коэффициент Вилкса, и все расположитесь по местам где кому быть, а не чесать языком зря. |
new
оценил на 3
,
30.08.10 18:03
|
скажу так - не все могут ходить в спортзал, по причине отсутствия такового или по причине сорванных спин (выпавших дисков в позвоночнике) - но никто не мешает пользовать потихоньку кистевой эспандер и пружинный эспандер, поверьте - жму руку качку без проблем, хотя сам худощав без всяких наворотов. |
ulmo2008
оценил на 3
,
30.08.10 18:24
|
Спасибо! Может что найду интересное. На спортзал пока не решаюсь - занимаюсь дома. Сам недавно (года 2 назад) был одним из вышеупомянутых дистрофиков. Сейчас по прежнему не "шкаф", но людей больше не пугаю. И самочувствие просто потрясающее. Перестал нервничать и испытывать физическую и моральную усталость. Бросил курить и пмть (курил очень много и выпивать случалось). С интеллектом однако тоже все в порядке, "коэффициентами" не заморачиваюсь. В здоровом теле - здоровый дух, как говориться. |
deathless
оценил на 5
,
30.08.10 18:32
|
не плохая книжка... прочитал 2/3... программа тренировок разве что не понравилась |
kenny5705
оценил на 3
,
30.08.10 22:11
|
|
Такой кусок мяса хорош на сковородке, а не в драке. Когда банка "забита" - особо не подерёшься. И называть 40-летнего дядю "юношей", это надо набраться нахальства. От юноши слышу. ))) Отличная вещь - спортивная гимнастика. Турник, брусья. И плавание. Эти виды спорта развивают мышцы куда как более гармонично, чем эта вот "атлетическая гимнастика". А это всё - туфта. Быстрый результат при минимуме усилий. За это придётся расплачиваться почками, печенью, поджелудочной, щитовидкой, растянутой кожей, артрозами. Вы мне ещё будете рассказывать про пользу атлетической гимнастики... |
Kosmos.Vokrug
оценил на 3
,
31.08.10 00:41
Комментарии к новости: 'Идеальные мышцы рук (2007)'
Вы не можете комментировать
81617 / 
